Soffri di ipocondria? O conosci qualche persona che puoi definire un ipocondriaco? 

In questo articolo scoprirai delle strategie collaudate per eliminare la paura immaginaria delle malattie. 

Per milioni di persone, quando hanno una semplice tosse non la vedono come tale ma per loro è il preludio di qualcosa di molto più pericoloso: una malattia rara; e anche davanti alle prove che dimostrano che hanno solo una  semplice tosse…loro restano convinti di essere gravemente malati. Questo atteggiamento è tipico di chi è ipocondriaco

Ipocondriaco

Ipocondriaco

L’ipocondria è un’eccessiva preoccupazione di ammalarsi. 

L’ipocondriaco è colui che ha l’abitudine di immaginarsi di avere delle malattie, e poi di convincersi di averne una. Nasce perché la persona si concentra continuamente sulla malattia e si aspetta di prenderne una a breve. L’ipocondria causa spesso molti più danni di quanti ne crei effettivamente una malattia. 

Ecco il discorso tipico di una persona che soffre di malattie immaginarie: 

“So che sto morendo, perché, beh, lo so e basta. Ne sono certo. Posso sentirlo.Quel dolore nella parte sinistra del mio stomaco non è ancora scomparso. È lì da 3 o 4 giorni ormai. Ho fatto tutti i controlli e i medici dicono che non ho nulla” 

“Probabilmente non è niente”, ha detto un medico.

“Probabilmente hai stirato un muscolo”, ha detto un altro.

“Lo ignorerei”, ha consigliato un terzo.

“Si sbagliano. So che hanno torto.” 

“Hai 37 anni. Corri maratone. Giochi a basket ogni lunedì. Non ti sei mai rotto un osso”. “Stai bene.” gli dice qualcuno

“Non ci credo. Non ci posso credere. Mi rifiuto di crederci.”

Questo è essere un ipocondriaco: vivere una vita basata sulla paura delle malattie. 

Prima di parlarti delle varie strategie da adottare, voglio raccontarti un aneddoto molto interessante. 

Ipocondriaco

Una serie di esperimenti hanno dimostrato che si può far ammalare le persone con la suggestione. Napoleon Hill ha ricreato uno di questi test e afferma: 

Ho voluto ripetere l’esperimento in prima persona, convincendo tre miei amici a visitare una “vittima”. Ognuno di loro doveva porgli la domanda:<< Cos’hai? Sembra che stai molto male!>>.

Al primo, la vittima rispondeva con un secco :<< Niente, sto benissimo>>. 

Al secondo, la vittima rispondeva:<< Non lo so, ma non mi sento benissimo>>. 

Il terzo, riceveva sempre questa risposta:<< Ammetto, di sentirmi male>>

Sono bastate tre persone che ripetevano la stessa domanda per far cambiare opinione alle persone. Pensa quanta influenza possono avere i pensieri negativi che una persona ripete spesso a se stessa.  

Preoccupazioni, paure, delusioni, malinconia, possono facilitare nella persona ipocondriaca il sorgere della convinzione di soffrire di qualche malattia. 

Essere ipocondriaco è un qualcosa di serio sulla quale andare a lavorare, perché avere spesso pensieri tipo:”Sono terrorizzato di avere l’HIV, sono terrorizzato di avere una malattia, sono terrorizzato di avere un problema di vista”, di certo non è una cosa che migliora la qualità della vita. 

Nessuna quantità di rassicurazioni aiuta una persona ipocondriaca.

“Il cervello è così potente che può davvero convincersi della malattia”, afferma Caroline Goldmacher-Kern, una psicoterapeuta di New York specializzata in disturbi d’ansia. “Sai che qualcosa non va perché credi a quello che stai pensando, e quello che stai pensando è quello che ti sei convinto a credere. Quindi puoi avere cinque medici che ti dicono che è tutto nella tua mente e che sei sano, ma tu non gli crederai”


In realtà tutte le malattie coinvolgono sia la mente che il corpo, e la parte del corpo che si ammala indica  quale atteggiamento mentale bisogna andare a risolvere. 

Per esempio:

il mal di stomaco, può indicare che non abbiamo digerito un evento che abbiamo vissuto nella nostra vita.

le fistole indicano irritazione nei confronti degli altri, forte fastidio

problemi alle gambe indicano: Paura ad avanzare, vita troppo frenetica, responsabilità incombenti, fretta, desiderio di fermarsi a riposare.

Il mal di gola: indica rabbia trattenuta.

Ogni sintomo è un messaggio preciso. 

Importante: Scopri come risolvere i problemi di salute in modo naturale, SENZA farmaci, ma invece facendosi guidare dai SINTOMI della tua malattia, proprio come fossero dei precisi messaggi del tuo corpo. 

  • Impara a riconoscere i sintomi del tuo corpo in modo efficace; 
  • Scopri come favorire la guarigione; 
  • Scoprirai come uscire dalla paura della malattie;
  • Smetti di vivere nella paura e nelle preoccupazioni

Elimina per sempre tutte le tue paure immaginarie grazie al metodo collaudato del corso:” Aiutare il corpo ad Auto-Guarire” 


Paura delle Malattie: Strategie per Vincerla 

Ecco delle strategie pratiche per vincere l’ipocondria.

1) Cambia i tuoi pensieri ricorrenti: 

I tuoi pensieri ricorrenti, possono creare la tua felicità o la tua più grande tristezza. Sforzati ogni giorno di prenderti 10 minuti in cui pensi solamente cose che hai scelto tu, volontariamente. 

Per 10 minuti pensa a tutte le parti del tuo corpo che funzionano perfettamente, immaginati mentre corri o fai sport con tutta l’energia possibile, e pensa a quanto stai bene. 

Poi parla al tuo partner, ai tuoi genitori o a chi incontri dicendo cose simili a questa:” Oggi mi sento proprio bene. Come mai mi sento così pieno di energia? Perché il mio corpo è sano e adoro sentirmi così meravigliosamente bene”. 

Se ripetuto spesso questo esercizio può aiutarti moltissimo. 

Per saperne di più su altre strategie per cambiare i tuoi pensieri leggi l’articolo:Liberarsi per Sempre dai Pensieri Ossessivi

2) Attenzione all’autodiagnosi

Internet è meraviglioso per molti motivi, ma “cercare” i tuoi sintomi per “vedere cosa non va” non è una grande idea.

Il problema è che qualsiasi sintomo può essere collegato praticamente a qualsiasi malattia .

Lascia la diagnosi agli esperti che possono guardare alla tua salute in un contesto più ampio. Non fare da te, e se hai dei sintomi precisi, fatti visitare e solo dopo esprimi le tue considerazioni. 

Il mio amico era convinto di avere un cancro alla vescica per autodiagnosi che aveva fatto lui con le informazioni prese da internet… si è scoperto che invece stava semplicemente mangiando troppa barbabietola!

Spesso si tende ad esagerare, senza avere delle prove concrete. Perciò fai molta attenzione all’autodiagnosi. 

3) Prenditi quotidianamente cura del tuo benessere 
I pensieri negativi possono proliferare solo in un ambiente mentale che si è abituato alla negatività. Se vuoi migliorare di molto la qualità della tua vita, devi fare sport in modo costante. 
Facendo sport, elimini le tossine e vieni inondato dagli ormoni del benessere…ti sentirai profondamente bene e questo ti renderà più difficile il fare pensieri molto negativi.
Il giorno in cui non fai sport, puoi prenderti cura lo stesso del tuo benessere leggendo un buon libro, andando alle terme, rilassandoti o facendo una passeggiata in montagna. Questi sono solo degli esempi ma l’importante è che ti prendi cura di te più spesso. 
4) Impara a rilassarti e supera lo stress

Molti esperti ritengono che l’ipocondria sia correlata al disturbo ossessivo-compulsivo. Entrambi possono comportare un’eccessiva preoccupazione per la salute. Ma chi soffre di disturbo ossessivo compulsivo è ossessionato dai germi e dalla diffusione di malattie mentre gli ipocondriaci temono di essere già malati.

La tecnologia rende ancora più facile il preoccuparsi inutilmente di ammalarsi. Il termine, cybercondria, descrive le persone che ricercano ostinatamente le condizioni mediche su internet.

Un componente principale nella gestione dell’ipocondria è la riduzione dei livelli elevati di stress.

Lo stress non solo fa sentire i malati più ansiosi, ma aggrava anche i sintomi che già hanno.

Può essere utile per gli ipocondriaci seguire un approccio a tre step per ridurre la tensione.

  1. Per prima cosa bisogna riconoscere quando si è ansiosi. Perciò inizia a notare quando il tuo stress aumenta.
  2. Successivamente, bisogna rilassare i principali gruppi muscolari che, a loro volta, andranno a calmare i pensieri.
  3. Infine bisogna sostituire i pensieri ansiosi con altri pensieri e fare dei respiri profondi. 

Potrebbe essere necessario ripetere i passaggi precedenti più volte, se necessario.

Ipocondria: Soluzioni 

Ecco altre strategie

5) Pratica la Mindfulness 

Diversi studi hanno dimostrato l’efficacia della mindfulness  sulla mente e sul corpo. La mindfulness consiste nella capacità di vivere appieno il momento presente. 

Chi soffre di ipocondria, attraverso la mindfulness può migliorare tantissimo.

Per iniziare ci sono dei semplici esercizi. 

Eccone uno: 

Per una settimana, ogni volta che pranzi o ceni, sforzati di farlo con tutta la tua attenzione senza pensare ad altro. In pratica devi riuscire a mangiare focalizzandoti totalmente sul gusto e senza permettere che i pensieri su altri argomenti ti disturbano. Se la tua mente vaga, riportala dolcemente al momento presente. Devi riuscire a mangiare focalizzandoti solo sulle sensazioni che questa attività ti dona. 

Per altri esercizi e per conoscere nel dettaglio i benefici di questa pratica ti rimando all’articolo: La Guida Definitiva sulla Mindfulness

6) Sfrutta le domande a tuo vantaggio

Il nostro cervello ha la particolarità di rispondere alle domande che gli poniamo e di auto-confermarsi le cose che ripetiamo spesso a noi stessi. 

Se appena ti svegli ti chiedi “Come mai oggi sono triste?” ti basterà ripetere questa domanda un paio di volte e il cervello farà di tutto per trovare una risposta e ti renderà presto infelice.

Se invece ti chiedi “Come mai oggi sono così felice?”, inizialmente potresti non trovare dei motivi ma se continui a chiedertelo, ci penserà la tua mente a trovare tutti i motivi per cui essere felice. 

Quindi sfrutta questo potere a tuo vantaggio. 

Spesso le persone presentano questa obiezione:”ma se mi sveglio e sono normale e non mi sento pieno di energia…perché dovrei fingere di essere energico?” La risposta è semplice “perché il cervello crea la situazione che gli ripeti di creare. Perciò sta a te comandarlo e guidarlo per creare ciò che desideri e quindi uno stato di salute e benessere” 

Chiediti: 

  • Come mai sono così energico? 
  • Perché oggi sono pieno di entusiasmo?
  • Come mai mi sento così bene? 

il peggior inferno è quello che crea la mente. Dai una direzione ai tuoi pensieri, elimina pensieri in cui ripensi a ciò che di negativo hai vissuto. Blocca il dialogo interno negativo prima che prenda il sopravvento. Poniti domande positive che suggeriscano al cervello di essere sano e pieno di energia, ci penserà la mente a rendere reali queste affermazioni. 


Importante: Supera  l’ipocondria una volta per tutte.

Accedi a 40 video che ti permetteranno di

  • conoscere nei dettagli potenti strategie collaudate per gestire la tua mente; 
  • apprendere il metodo con cui potrai installare in te la capacità automatica di risolvere i problemi e triplicare il tuo benessere;
  • scoprire la sequenza di esercizi con cui riscrivere la tua identità trasformandola da ” ipocondriaco”  a ” persona sana e vincente”;
  • imparare 15 esercizi studiati apposta per sviluppare le capacità tipiche delle persone di successo.
  • Scopri attraverso strumenti pratici di mental coaching, come puoi utilizzare il potere della tua mente per superare i tuoi limiti, vincere l’ipocondria, affrontare le tue paure più grandi e realizzare la vita che hai sempre desiderato.

Tutto questo grazie al videocorsoMind Control


Ipocondriaco sintomi 

I sintomi dell’ipocondria sono:

  • Preoccupazione perché si crede di avere gravi malattie
  • Interpretazione errata dei sintomi del corpo
  • Paura persistente nonostante rassicurazione medica
  •  Controllare regolarmente se stessi per eventuali malattie
  • Temere che qualsiasi cosa, da un naso che cola a un mal di gola, sia il segno di una grave malattia
  • Andare spesso dal proprio medico per banalità
  • Evitare il medico per paura di scoprire di avere una terribile malattia
  • Parlare eccessivamente della propria salute
  • Trascorrere molto tempo online, ricercando il significato di tutti i sintomi
  • Essere convinti che i loro test medici negativi siano sbagliati, quindi temono di avere qualcosa di non diagnosticato e che nessuno sarà in grado di trovarlo e curarli. 
  • Evitare eccessivamente persone o luoghi che temono potrebbero farli ammalare

Sebbene non ci sia sempre una correlazione, spesso le persone che hanno paura delle malattie hanno un membro della famiglia che è un ipocondriaco. Oppure spesso è una persona che ha attraversato una grave malattia e teme che la sua brutta esperienza possa ripetersi. 

Indipendentemente dalla causa, l’ipocondria è sicuramente qualcosa su cui andare a lavorare sia con uno specialista che da soli per poter guarire il prima possibile. 

Spesso le persone che sono ipocondriache non entrano pienamente nell’ottica che hanno una “malattia mentale”, ma considerano normale il preoccuparsi eccessivamente per ogni minimo sintomo. Invece è fondamentale che chi ne soffre si renda conto di avere una malattia mentale dalla quale deve guarire. 

Altrimenti faranno sempre difficoltà a chiedere aiuto o ad impegnarsi per cambiare. 

Il post sull’ipocondria è finito, leggi anche: